Chilena Guiso de cochayuyo
1 h 35 min
250 kcal
Muy barato
Almuerzos saludables
Almuerzos livianos con verduras y una proteína magra, como pollo, pescado, huevo o legumbres, en porciones razonables y explicados paso a paso.
Estos almuerzos juntan verduras con una proteína magra en porciones razonables, así que llenan sin dejarte pesado para la tarde. Casi todos se adaptan fácil a lo que tengas en el refri.
Recetas
Chilena 
Chilena Tortilla de acelga
- 45 min
- 209 kcal
- Muy barato
Chilena Ensalada chilena
- 25 min
- 102 kcal
- Muy barato
Mexicana Aguachile
- 40 min
- 194 kcal
- Costo medio
Centroamericana Salpicón guatemalteco
- 2 h 55 min
- 226 kcal
- Costo medio
Asiática Tom yum
- 45 min
- 134 kcal
- Costo medio
Centroamericana Horchata
- 25 min
- 291 kcal
- Muy barato
Francesa Crema de zapallo
- 1 h 5 min
- 239 kcal
- Barato
Chilena Tomates rellenos con atún
- 50 min
- 213 kcal
- Muy barato
Italiana Caprese
- 35 min
- 221 kcal
- Muy barato
Peruana Tiradito de pescado
- 30 min
- 157 kcal
- Costo medio
Mexicana Calabacitas a la mexicana
- 40 min
- 244 kcal
- Barato
Española Gazpacho
- 20 min
- 241 kcal
- Muy barato
Griega Ensalada griega
- 20 min
- 288 kcal
- Barato
Venezolana Crema de auyama
- 55 min
- 230 kcal
- Muy barato
Colombiana Empanadas colombianas
- 2 h
- 217 kcal
- Muy barato
Colombiana Pescado a la criolla
- 45 min
- 298 kcal
- Costo medio
Mexicana Sopa de fideo
- 25 min
- 294 kcal
- Barato
Mexicana Camarones a la diabla
- 50 min
- 257 kcal
- Caro
Venezolana Tajadas
- 20 min
- 225 kcal
- Muy barato
Colombiana Sopa de plátano
- 50 min
- 243 kcal
- Muy barato
Centroamericana Curtido
- 20 min
- 45 kcal
- Muy barato
Asiática Rollitos primavera
- 1 h 25 min
- 274 kcal
- Muy barato
Asiática Sopa miso
- 25 min
- 96 kcal
- Muy barato
Francesa Ratatouille
- 1 h 25 min
- 272 kcal
- Muy barato
Venezolana Tostones
- 40 min
- 258 kcal
- Muy barato
Centroamericana Ceviche tico
- 1 h 10 min
- 261 kcal
- Caro
Italiana Bruschetta
- 25 min
- 282 kcal
- Muy barato
Árabe Hummus
- 30 min
- 225 kcal
- Muy barato
Venezolana Tequeños
- 1 h 50 min
- 128 kcal
- Muy barato
Árabe Shakshuka
- 45 min
- 244 kcal
- Muy barato
Chilena Crema de espárragos
- 55 min
- 229 kcal
- Costo medio
Mexicana Ensalada de nopales
- 55 min
- 174 kcal
- Muy barato
Asiática Berenjenas al estilo Sichuan
- 55 min
- 239 kcal
- Muy barato
Chilena Crema de zanahoria
- 55 min
- 195 kcal
- Barato
Chilena Crema de brócoli
- 50 min
- 200 kcal
- Barato
Chilena Crema de champiñones
- 55 min
- 245 kcal
- Barato
Chilena Crema de verduras
- 1 h
- 221 kcal
- Barato
Chilena Crema de choclo
- 55 min
- 299 kcal
- Barato
Chilena Guiso de zapallo italiano
- 45 min
- 288 kcal
- Barato
Chilena Machas a la parmesana
- 40 min
- 247 kcal
- Caro
Chilena Choritos al vapor
- 40 min
- 292 kcal
- Barato
Chilena Tortilla de porotos verdes
- 1 h 5 min
- 217 kcal
- Muy barato
Chilena Tortilla de zapallo italiano
- 55 min
- 249 kcal
- Muy barato
Chilena Crema de coliflor
- 1 h
- 216 kcal
- Barato
Asiática Sopa agripicante
- 40 min
- 229 kcal
- Costo medio
Asiática Larb de pollo
- 40 min
- 298 kcal
- Barato
India Aloo gobi
- 50 min
- 243 kcal
- Muy barato
Árabe Tabulé
- 30 min
- 221 kcal
- Muy barato
Árabe Baba ganoush
- 1 h 15 min
- 170 kcal
- Muy barato
Chilena Tortilla de verduras
- 1 h
- 263 kcal
- Muy barato
Chilena Crema de arvejas
- 45 min
- 241 kcal
- Barato
Italiana Brochetas caprese
- 20 min
- 222 kcal
- Barato
Chilena Palitos de verdura con dip de yogur
- 30 min
- 109 kcal
- Muy barato
Chilena Barquitos de pepino con atún
- 20 min
- 153 kcal
- Barato
Chilena Ensalada de tomate cherry y choclo
- 20 min
- 157 kcal
- Muy barato
Chilena Pebre sin picante
- 35 min
- 88 kcal
- Muy barato
Chilena Rollitos de lechuga con pollo
- 30 min
- 270 kcal
- Barato
Griega Ensalada de pepino con yogur
- 1 h 5 min
- 108 kcal
- Muy barato
Chilena Ensalada de cochayuyo con camarones
- 1 h 35 min
- 201 kcal
- Costo medio
Internacional Pescado al papillote
- 35 min
- 291 kcal
- Barato
Peruana Ceviche de champiñones
- 50 min
- 268 kcal
- Barato
Ecuatoriana Ceviche de palmitos
- 55 min
- 176 kcal
- Barato
Internacional Crema de tomate
- 1 h
- 285 kcal
- Barato
Española Champiñones al ajillo
- 25 min
- 207 kcal
- Barato
Española Pipirrana
- 50 min
- 199 kcal
- Muy barato
Española Almejas a la marinera
- 35 min
- 222 kcal
- Costo medio
Española Crema de zapallo italiano
- 55 min
- 189 kcal
- Muy barato
Española Alcachofas guisadas
- 1 h 25 min
- 267 kcal
- Barato
Española Champiñones rellenos
- 1 h 10 min
- 264 kcal
- Barato
Preguntas frecuentes
¿Qué recetas aparecen acá?
Las que tienen menos de 300 kcal por porción según nuestro cálculo con tablas nutricionales. Cada receta muestra sus calorías y macros.
¿Un almuerzo liviano llena?
Si tiene proteína (pollo, pescado, huevo o legumbres) y harta verdura, sí. Si te quedas con hambre, súmale una porción de arroz integral o quinoa.