
Larb de pollo
Viene del noreste de Tailandia y de Laos, y se come tibia o a temperatura ambiente con arroz y verduras crudas. El pollo se cuece en un poco de agua, sin aceite, y se aliña fuera del fuego. Lo que la hace distinta es el arroz crudo tostado en sartén y molido, que le da un crujido y olor a tostado. Entre tostar el arroz y cocer el pollo son unos 15 minutos de fuego.
Orientativo. La marcamos como apta para diabéticos o pacientes bariátricos según criterios nutricionales generales. No reemplaza lo que te indique tu médico o nutricionista: ajusta porciones e ingredientes a tu caso.
Preparación 20 min · Cocción 15 min · Espera 5 min
- Sartén grande
- Mortero o molinillo de café
- Tabla de picar
- Cuchillo grande
- Exprimidor
- Cuchara de palo
- Fuente para servir
- Papel absorbente
Para 4 porciones
12 ingredientes
0 de 12 marcados
Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.
Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.
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Tienes todo para esta receta.
Preparación
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1
Paso 1
Pon las 3 cucharadas de arroz crudo en una sartén seca, sin nada de grasa, a fuego medio-bajo. Tuéstalo 8 a 10 minutos, moviendo la sartén o revolviendo cada minuto, hasta que todos los granos estén café dorado parejo, como un pan bien tostado. Pásalo de inmediato a un plato para que no se siga tostando.
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2
Paso 2
Cuando el arroz esté frío, muélelo en un mortero o en un molinillo de café hasta que quede como arena gruesa, no como polvo fino. Si no tienes ninguno de los dos, ponlo en una bolsa plástica gruesa y aplástalo con un uslero o el fondo de una olla.
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3
Paso 3
Usa trutro corto deshuesado y sin piel. Sécalo con papel absorbente, córtalo en tiras y después pícalo con un cuchillo grande hasta que quede como carne molida gruesa. También puedes pasarlo por la procesadora con pulsos cortos, o comprar pollo molido. Lávate las manos y la tabla después.
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4
Paso 4
Pela la media cebolla morada y córtala en pluma muy fina (tiras delgadas a lo largo). Exprime los 2 limones hasta tener unas 4 cucharadas de jugo y saca las pepas.
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5
Paso 5
Lava la menta, el cilantro y los 2 tallos de cebollín, y sécalos bien con papel. Saca las hojas de la menta hasta juntar 1/2 taza (rompe con la mano las más grandes). Pica grueso el cilantro, con sus tallos tiernos, hasta tener 1/2 taza. Corta el cebollín en rodajas finas.
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6
Paso 6
Separa las hojas de la lechuga, lávalas y sécalas. Lava el pepino y córtalo en bastones. Déjalos en una fuente para servir.
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7
Paso 7
En una sartén grande, calienta las 3 cucharadas de agua a fuego medio-alto hasta que hierva. Agrega el pollo picado y 1 cucharadita de la salsa de pescado.
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8
Paso 8
Cocina 5 a 7 minutos, revolviendo sin parar con una cuchara de palo para deshacer los grumos, hasta que no quede nada rosado y el jugo que suelta salga transparente (74 °C con termómetro). Tiene que quedar un poquito de líquido en el fondo, no lo botes.
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9
Paso 9
Apaga el fuego y retira la sartén. Agrega la cebolla morada y revuelve 1 minuto, hasta que se ablande un poco con el calor.
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10
Paso 10
Agrega 2 cucharadas de la salsa de pescado, el jugo de limón, 1 cucharadita del ají molido y 2 cucharadas del arroz tostado molido. Mezcla bien y deja reposar 2 minutos para que el pollo se entibie.
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11
Paso 11
Agrega el arroz molido que queda y prueba. Si le falta sal, suma la salsa de pescado que queda (unas 2 cucharaditas); si quieres más picante, la 1/2 cucharadita de ají molido que queda. Recién ahora suma el cilantro y el cebollín, y revuelve: con el pollo muy caliente las hierbas se ponen negras.
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12
Paso 12
Pasa el larb a un plato, esparce las hojas de menta encima y sirve tibio, con las hojas de lechuga y el pepino al lado. Cada uno arma su bocado poniendo una cucharada de larb sobre una hoja de lechuga.
Consejos
Para que te quede bien
- Si vas a servir más tarde, no le pongas el arroz molido hasta el momento de comer: absorbe el aliño y se pone blando.
- Usa trutro y no pechuga. La pechuga picada queda seca y se desarma en hebras; el trutro queda jugoso.
- Si consigues limón de Pica, úsalo: es más parecido a la lima que usan en Tailandia. Vas a necesitar unos 4.
- Si necesitas que sea sin gluten, usa una salsa de pescado que diga 'sin gluten' en la etiqueta: algunas marcas le agregan trigo.
Variaciones
- De cerdo: cambia el pollo por 600 g de carne de cerdo molida y cocínala igual, hasta que no quede nada rosado.
- Con arroz glutinoso: en Tailandia el arroz que se tuesta es el glutinoso, que en tiendas asiáticas se vende como arroz glutinoso o arroz dulce (el de sushi es otro arroz). Si lo tienes, úsalo en vez del blanco; queda más aromático.
Datos
Nutrición
Aproximadamente 298 kcal por porción.
- 22 g proteínas
- 21 g carbohidratos
- 15 g grasas
Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.
Conservación y recalentado
Se come recién hecho. Lo que sobre dura 1 día en el refrigerador, tapado, pero las hierbas se marchitan; refréscalo con menta y limón antes de servir.
Para acompañar
En Tailandia y Laos se acompaña con arroz glutinoso al vapor, repollo, porotos verdes crudos y pepino. Si no tienes arroz glutinoso, usa arroz blanco y las mismas verduras crudas que ya cortaste.
Tip
Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.
Preguntas frecuentes
¿Se come frío o caliente?
Tibio o a temperatura ambiente. Recién hecho está en su mejor punto; si lo dejas en el refrigerador, sácalo media hora antes.
¿Puedo comprar el arroz tostado ya molido?
En algunas tiendas asiáticas lo venden como khao khua. Tostarlo en casa toma 10 minutos y queda más fragante.
¿La salsa de pescado se puede reemplazar?
Es la que da la sal y el sabor de fondo, así que cambia bastante. Si no tienes, usa 2 cucharadas de salsa de soya con 1/2 cucharadita de sal, aunque deja de ser un larb tradicional.
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