Chilena Porotos granados
1 h 10 min
337 kcal
Muy barato
Almuerzos para llevar al trabajo
Almuerzos para llevar al trabajo que aguantan 3 días en el refri y se recalientan bien en el microondas: guisos, legumbres, arroces y lasañas.
Almorzar afuera le costó en promedio $8.525 diarios a un trabajador en Chile durante 2025, según el estudio de Edenred que publicó Chócale. Llevar almuerzo de la casa baja harto ese gasto. Estas recetas rinden para varios días, aguantan al menos 3 en el refri y se recalientan bien en el microondas: legumbres, guisos, arroces y lasañas. Las frituras y las ensaladas aliñadas quedaron fuera, porque llegan blandas al mediodía.
Recetas
Chilena 
Chilena Lentejas chilenas
- 1 h 25 min
- 651 kcal
- Barato
Chilena Garbanzos guisados
- 2 h 40 min
- 517 kcal
- Muy barato
Chilena Pollo arvejado
- 1 h 25 min
- 884 kcal
- Barato
Chilena Arroz con pollo chileno
- 1 h 5 min
- 730 kcal
- Costo medio
Chilena Estofado de vacuno
- 3 h 5 min
- 812 kcal
- Costo medio
Chilena Albóndigas en salsa
- 1 h 5 min
- 537 kcal
- Barato
Italiana Lasaña a la boloñesa
- 2 h 45 min
- 851 kcal
- Costo medio
Americana Chili con carne
- 1 h 15 min
- 498 kcal
- Barato
India Curry de garbanzos
- 50 min
- 499 kcal
- Costo medio
Asiática Pollo al curry
- 50 min
- 926 kcal
- Costo medio
Chilena Budín de verduras
- 1 h 35 min
- 345 kcal
- Barato
Chilena Lentejas con longaniza
- 1 h 25 min
- 710 kcal
- Barato
Chilena Guiso de cochayuyo
- 1 h 35 min
- 250 kcal
- Muy barato
Italiana Lasaña de verduras
- 2 h 5 min
- 767 kcal
- Costo medio
Asiática Pollo agridulce
- 50 min
- 770 kcal
- Barato
Francesa Ratatouille
- 1 h 25 min
- 272 kcal
- Muy barato
Peruana Ají de gallina
- 1 h 30 min
- 1023 kcal
- Costo medio
Peruana Arroz con pollo peruano
- 1 h 25 min
- 821 kcal
- Costo medio
Americana Macarrones con queso
- 55 min
- 873 kcal
- Barato
India Dal de lentejas
- 55 min
- 488 kcal
- Muy barato
Francesa Pollo a la mostaza
- 50 min
- 866 kcal
- Costo medio
Chilena Pastel de papas
- 1 h 25 min
- 545 kcal
- Barato
Chilena Tomaticán
- 1 h
- 590 kcal
- Barato
Francesa Quiche de verduras
- 1 h 45 min
- 742 kcal
- Barato
Italiana Frittata de papas
- 55 min
- 420 kcal
- Barato
Chilena Arroz primavera
- 45 min
- 371 kcal
- Muy barato
Chilena Albóndigas de lentejas
- 1 h 45 min
- 525 kcal
- Muy barato
Chilena Lasaña de lentejas
- 2 h 10 min
- 679 kcal
- Barato
Chilena Quinoa con verduras salteadas
- 45 min
- 466 kcal
- Muy barato
Chilena Trutros al horno con verduras
- 1 h 20 min
- 672 kcal
- Barato
Chilena Posta mechada
- 3 h 25 min
- 469 kcal
- Caro
Chilena Carne a la jardinera
- 2 h 20 min
- 547 kcal
- Caro
Chilena Pollo al horno con papas
- 1 h 20 min
- 715 kcal
- Barato
Chilena Pollo con salsa de champiñones
- 1 h 15 min
- 590 kcal
- Costo medio
Argentina Fideos con tuco
- 2 h 15 min
- 849 kcal
- Caro
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días dura en el refri?
Entre 3 y 4 días para la mayoría de las comidas cocidas, si las guardaste antes de que pasaran 2 horas fuera del refri. Lo que no vas a comer en ese plazo, congélalo en porciones.
¿Cómo lo recaliento?
Tapado, en el microondas, revolviendo a la mitad, hasta que salga vapor del centro. El USDA pide que las sobras lleguen a 74 °C.
¿Qué no conviene llevar?
Frituras, apanados y papas fritas: en el microondas quedan blandas y aceitosas. Las ensaladas, llévalas sin aliño y alíñalas al momento.