
Saltado de pollo
Mismo plato que el lomo saltado, pero con pechuga de pollo: más barato y fácil de encontrar en cualquier supermercado. Se saltea a fuego muy alto en pocos minutos, así que todo tiene que estar cortado antes. A diferencia del lomo, el pollo sí tiene que quedar bien cocido por dentro.
Preparación 25 min · Cocción 40 min
- Colador
- Olla mediana con tapa
- Tabla y cuchillo
- Bol
- Paño de cocina
- Taza
- Olla mediana para freír
- Palito de madera o termómetro
- Papel absorbente
- Wok o sartén grande
Para 4 porciones
14 ingredientes
0 de 14 marcados
- Gluten: Salsa de soya puede contener gluten, según la marca. Si cocinas sin gluten, revisa el envase o usa una versión certificada.
Ante alergias o intolerancias, revisa siempre el envase de cada producto.
Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.
Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.
Necesitas comprar (0)
Tienes todo para esta receta.
Preparación
-
1
Paso 1
Lava las 2 tazas de arroz en un colador bajo la llave hasta que el agua salga casi clara. En una olla mediana con tapa, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio y revuelve el arroz 2 minutos. Agrega las 4 tazas de agua hirviendo y 1 cucharadita de sal; cuando vuelva a hervir, baja a fuego bajo, tapa y cocina 18 minutos sin destapar. Apaga y deja reposar tapado.
-
2
Paso 2
Pela las 4 papas y córtalas en bastones de 1 cm. Lávalas en un bol con agua fría y sécalas muy bien con un paño, porque el agua hace saltar el aceite.
-
3
Paso 3
Corta los 700 g de pechuga en tiras de 1 cm de grosor y 5 cm de largo, y sazónalas con 1/2 cucharadita de sal y la 1/2 cucharadita de pimienta. Lava la tabla, el cuchillo y tus manos con agua caliente y detergente después de tocar el pollo crudo.
-
4
Paso 4
Corta la cebolla morada en gajos gruesos, de 1,5 cm, separando las capas. Corta los 3 tomates en cuartos, sácales las semillas y córtalos en gajos. Corta el ají amarillo a lo largo, sácale semillas y venas y córtalo en tiras. Pica fino los 2 dientes de ajo y las hojas de cilantro. En una taza, mezcla las 3 cucharadas de salsa de soya con la cucharada de vinagre.
-
5
Paso 5
En una olla mediana, pon aceite hasta unos 4 cm de alto, sin pasar de un tercio de la olla, y calienta a fuego medio hasta 160 °C: un palito de madera tiene que soltar burbujitas suaves. Fríe las papas 6 a 7 minutos, hasta que estén blandas pero pálidas, y sácalas a un plato con papel absorbente.
-
6
Paso 6
Sube ese fuego hasta 180 °C (el palito suelta burbujas rápidas) y fríe las papas otra vez 2 a 3 minutos, hasta que estén doradas y crujientes. Escúrrelas en papel absorbente, sálalas con 1/2 cucharadita de sal y apaga el fuego.
-
7
Paso 7
Calienta un wok o una sartén grande a fuego alto con 1 cucharada de aceite, hasta que empiece a humear. Saltea la mitad del pollo (muévelo seguido a fuego fuerte) 3 a 4 minutos, hasta que esté dorado. Sácalo a un bol y repite con la otra mitad y 1 cucharada más de aceite.
-
8
Paso 8
En la misma sartén, a fuego alto, agrega 1 cucharada de aceite y el ajo, y a los 20 segundos la cebolla y el ají. Saltea 1 a 2 minutos: la cebolla tiene que quedar brillante y crujiente.
-
9
Paso 9
Devuelve el pollo con su jugo, agrega el tomate y vierte la mezcla de soya y vinagre por el borde de la sartén. Saltea 1 minuto, hasta que se forme un jugo en el fondo. Corta la tira más gruesa: por dentro no debe quedar rosada (o 74 °C con termómetro).
-
10
Paso 10
Apaga, agrega el cilantro y las papas fritas y mezcla rápido, con dos o tres vueltas. Prueba y ajusta la sal.
-
11
Paso 11
Sirve de inmediato con el arroz al lado, antes de que las papas se ablanden en el jugo.
-
12
Paso 12
Cuando el aceite de fritura esté frío, cuélalo y guárdalo en un frasco para reutilizarlo una vez, o bótalo en una botella cerrada, nunca por el lavaplatos.
Consejos
Para que te quede bien
- Saltea el pollo en dos tandas. Si lo echas todo junto, suelta agua y queda hervido y pálido en vez de dorado.
- Corta las tiras del mismo grosor para que todas se cocinen al mismo tiempo: las delgadas se secan antes de que las gruesas estén listas.
- Si quieres ahorrarte la fritura, usa 500 g de papas prefritas al horno a 220 °C por 20 minutos, dándolas vuelta a la mitad.
Variaciones
- Con trutro deshuesado en tiras: queda más jugoso y aguanta 1 minuto más de salteado.
- Vegetariano: 400 g de tofu firme en cubos, dorado en la sartén antes de las verduras, en vez del pollo.
Datos
Nutrición
Aproximadamente 838 kcal por porción.
- 52 g proteínas
- 114 g carbohidratos
- 18 g grasas
Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.
Conservación y recalentado
Sin las papas, el salteado dura 2 días tapado en el refrigerador; recalienta en sartén a fuego alto 2 a 3 minutos, hasta que humee. El arroz guárdalo aparte en el refrigerador antes de 1 hora y cómelo dentro de 24 horas. Las papas fritas no se guardan bien.
Para acompañar
Va con el arroz blanco de la receta, igual que el lomo saltado. Si quieres algo fresco, una lechuga con limón al lado corta lo salado de la soya.
Tip
Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del lomo saltado?
Solo en la proteína. El lomo se deja rosado al centro y se saltea 2 minutos; el pollo necesita 3 a 4 minutos y tiene que quedar bien cocido.
¿Por qué el pollo soltó agua?
La sartén no estaba lo bastante caliente o echaste mucho pollo de una vez. Espera a que humee y saltea en tandas.
¿Cuándo agrego las papas?
Al final, con el fuego apagado y justo antes de servir. Si se quedan en el jugo, se ablandan en un par de minutos.
¿La cocinaste? Ponle nota
¿Qué te pareció esta receta?
Sé el primero en calificarla.
Revisamos cada receta antes de publicarla. Cómo hacemos las recetas · ¿Viste un error? Avísanos