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Lomo a lo pobre
Peruana

Lomo a lo pobre

En Perú y en Chile hay versiones de este plato; la peruana suma plátano frito, que le da el contraste dulce, y arroz blanco. Son cinco preparaciones chicas que se hacen casi al mismo tiempo, así que lo difícil es el orden. Si sigues los pasos tal como están, todo llega caliente al plato.

  • Sin gluten
  • Sin lactosa
  • Sin mariscos
  • Sin pescado
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Resumen
1 hTiempo
Fácil Dificultad
2Porciones
Muy caroCosto
1161kcal / porción

Preparación 15 min · Cocción 45 min

Utensilios
  • Colador
  • Olla chica con tapa
  • Tabla y cuchillo
  • Bol
  • Paño de cocina
  • Olla mediana o sartén honda para freír
  • Palito de madera o termómetro
  • Espumadera
  • Papel absorbente
  • Sartén grande
  • Pinza o espátula
Ingredientes

Para 2 porciones

Porciones: 2

11 ingredientes

0 de 11 marcados

Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.

Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.

Paso a paso

Preparación

  1. 1
    Paso 1

    Saca los 400 g de lomo liso del refrigerador 20 minutos antes de cocinarlo. Lava la taza de arroz en un colador bajo la llave, moviéndolo con la mano, hasta que el agua salga casi clara.

  2. 2
    Paso 2

    En una olla chica con tapa, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio y revuelve el arroz 2 minutos. Agrega las 2 tazas de agua hirviendo y 1/2 cucharadita de sal. Cuando vuelva a hervir, baja a fuego bajo, tapa y cocina 18 minutos sin destapar. Apaga y déjalo tapado: se mantiene caliente mientras haces lo demás.

  3. 3
    Paso 3

    Pela las 3 papas y córtalas en bastones de 1 cm de grosor. Lávalas en un bol con agua fría para sacarles el almidón y sécalas muy bien con un paño: el agua hace saltar el aceite.

  4. 4
    Paso 4

    Pela la cebolla y córtala en pluma (tiras finas a lo largo). Pela los 2 dientes de ajo y aplástalos con el lado plano del cuchillo. Pela el plátano y córtalo por la mitad a lo largo.

  5. 5
    Paso 5

    En una olla mediana o sartén honda, pon aceite hasta unos 4 cm de alto, sin pasar de un tercio de la olla. Calienta a fuego medio hasta 160 °C; si no tienes termómetro, mete un palito de madera: tienen que salir burbujitas suaves alrededor.

  6. 6
    Paso 6

    Baja las papas con una espumadera, de a poco para que el aceite no rebalse, y fríelas 6 a 7 minutos, hasta que estén blandas pero todavía pálidas. Sácalas a un plato con papel absorbente y apaga ese fuego.

  7. 7
    Paso 7

    En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio y cocina la cebolla 10 a 12 minutos, revolviendo cada tanto, hasta que esté dorada y blanda. Sácala a un plato.

  8. 8
    Paso 8

    En la misma sartén, con 1 cucharada más de aceite a fuego medio, dora el plátano 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté dorado y algo caramelizado. Sácalo al plato de la cebolla.

  9. 9
    Paso 9

    Corta el lomo en 2 bistecs de unos 2 cm de grosor, sazónalos con 1/2 cucharadita de sal y la 1/4 cucharadita de pimienta y frótalos con el ajo. Sube la sartén a fuego alto con 1 cucharada de aceite hasta que empiece a humear y cocina los bistecs 4 a 5 minutos por lado, sin moverlos, hasta que queden medio cocidos, con el centro rosado pálido (63 °C con termómetro). Déjalos reposar 3 minutos en un plato.

  10. 10
    Paso 10

    Vuelve a prender el aceite de las papas, ahora a fuego alto, hasta 180 °C (el palito suelta burbujas rápidas). Fríe las papas otra vez 2 a 3 minutos, hasta que estén doradas y crujientes. Escúrrelas en papel absorbente y sálalas con 1/2 cucharadita de sal. Prueba una y ajusta si hace falta.

  11. 11
    Paso 11

    En la sartén de la carne, a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite y casca los 2 huevos. Fríelos 3 a 4 minutos, echándoles aceite caliente por encima con una cuchara, hasta que la clara esté blanca y firme y la yema cuajada por los bordes. Si prefieres la yema blanda, usa huevos frescos y no se los sirvas a niños chicos, embarazadas ni adultos mayores.

  12. 12
    Paso 12

    Arma cada plato con el arroz, un bistec cubierto de cebolla, un huevo encima, las papas y medio plátano al lado. Sirve de inmediato.

  13. 13
    Paso 13

    Deja que el aceite de fritura se enfríe por completo en la olla antes de moverlo. Si lo quieres reutilizar una vez, cuélalo y guárdalo en un frasco tapado.

Muestra los pasos uno por uno a pantalla completa, con los ingredientes a mano y temporizadores. Sirve para seguir la receta mientras cocinas.

Consejos

Para que te quede bien

  • El plátano tiene que estar maduro, con manchas negras en la cáscara: así se carameliza y queda dulce. Uno verde queda duro y sin gracia.
  • La doble fritura de las papas (primero a 160 °C para cocinarlas por dentro, después a 180 °C para dorarlas) es lo que las deja crujientes por fuera y blandas por dentro.
  • No pinches la carne con un tenedor mientras se cocina: por los hoyos se escapa el jugo. Dala vuelta con una pinza o una espátula.

Variaciones

  • A la chilena: sin plátano ni arroz, con dos huevos por persona y el doble de cebolla.
  • Con pollo: pechuga abierta en filetes de 1 cm, 4 minutos por lado, hasta que por dentro no quede rosado y el jugo salga transparente.

Datos

Nutrición

Aproximadamente 1161 kcal por porción.

  • 62 g proteínas
  • 149 g carbohidratos
  • 34 g grasas

Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.

Conservación y recalentado

Se come recién hecho. Si sobra, refrigera la carne y el arroz antes de que pase 1 hora: la carne dura 2 días y el arroz hay que comerlo dentro de 24 horas. Recaliéntalos en sartén; las papas y el huevo no se guardan bien.

Para acompañar

Ya viene completo. Si quieres algo fresco al lado, una ensalada de tomate con cebolla o una salsa criolla.

Tip

Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.

Dudas

Preguntas frecuentes

¿Qué corte uso si el lomo es muy caro?

Lomo vetado o posta rosada cortada en bistecs de 1,5 cm. La posta queda algo más firme: cocínala 3 a 4 minutos por lado, sin pasarte.

¿Cómo sé el punto de la carne sin cortarla?

Presiónala con el dedo: si se hunde blanda está jugosa, si rebota un poco está a punto medio y si está firme ya está bien cocida.

¿Puedo hacer las papas en air fryer?

Sí. Mezcla los bastones secos con 1 cucharada de aceite y cocínalos a 200 °C 18 a 20 minutos, sacudiendo el canasto a la mitad.

Valoración

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