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Sopa de pescado
Española

Sopa de pescado

En España la sopa de pescado se hace con el caldo de las cabezas y espinas, y lleva arroz y pan para que quede espesa. Se diferencia del caldillo de congrio en que el pescado va desmenuzado y la sopa termina con huevo duro picado. Compra la merluza entera y pide que te la fileteen: con la cabeza y la espina haces el caldo.

  • Alta proteína
  • Sin lactosa
  • Sin carne roja
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Resumen
1 h 45 minTiempo
Media Dificultad
4Porciones
Costo medioCosto
458kcal / porción

Preparación 30 min · Cocción 75 min

Utensilios
  • Olla grande con tapa
  • Colador fino
  • Bol grande
  • Rallador
  • Licuadora
  • Espumadera
  • Tabla y cuchillo
Ingredientes

Para 4 porciones

Porciones: 4

15 ingredientes

0 de 15 marcados

Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.

Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.

Paso a paso

Preparación

  1. 1
    Paso 1

    Pon las almejas en un bol con 1 litro de agua fría de la llave y 1 cucharada de la sal, y déjalas 30 minutos para que boten la arena. Mientras, lava los choritos bajo la llave, ráspalos con un cuchillo y saca la barba (los pelitos que asoman) tirando hacia la punta. Bota los que estén rotos o abiertos y no se cierren al golpearlos.

  2. 2
    Paso 2

    Lava bajo la llave la cabeza y la espina de la merluza y saca las agallas (las láminas rojas de detrás de la cabeza), que amargan el caldo. Corta los filetes en trozos de 4 cm, quítales las espinas que veas y guárdalos en el refrigerador.

  3. 3
    Paso 3

    En una olla grande pon la cabeza y la espina, los 2 l de agua fría, 1 cebolla pelada entera, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a fuego alto y, cuando hierva, baja a fuego medio-bajo. Saca con una cuchara la espuma gris que sube.

  4. 4
    Paso 4

    Cuando el caldo lleve 3 minutos hirviendo, mete con cuidado los 2 huevos con una cuchara. A los 12 minutos sácalos a un bol con agua fría. Deja el caldo hirviendo suave 10 minutos más (25 en total desde que hirvió; más tiempo lo pone amargo).

  5. 5
    Paso 5

    Cuela el caldo con un colador fino sobre otra olla o un bol grande; deben quedar cerca de 1,5 l. Guarda la cebolla cocida. Cuando la cabeza se entibie, saca con los dedos la carne que tenga, sin espinas, y bota lo demás.

  6. 6
    Paso 6

    Pica la otra cebolla en cubos chicos, de medio centímetro, y los 2 dientes de ajo bien finos. Parte los 2 tomates por la mitad y rállalos por el lado grueso del rallador; la piel queda en tu mano y se bota.

  7. 7
    Paso 7

    Lava la olla grande. Calienta en ella las 3 cucharadas de aceite a fuego medio, agrega la cebolla picada y sofríela (cocínala revolviendo) 8 minutos, hasta que esté transparente. Suma el ajo y revuelve 1 minuto.

  8. 8
    Paso 8

    Agrega el tomate rallado y cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta que se oscurezca y no se vea aguado. Saca la olla del fuego, agrega la cucharadita de pimentón y revuelve 10 segundos para que no se queme.

  9. 9
    Paso 9

    Vuelve la olla al fuego y agrega el caldo colado y la 1/2 taza de arroz. Licúa la cebolla cocida del caldo con los 50 g de marraqueta en trozos y un cucharón de caldo, y agrégalo a la olla. Cuando hierva, tapa y cocina a fuego medio-bajo 15 minutos, revolviendo de vez en cuando para que el arroz no se pegue.

  10. 10
    Paso 10

    Saca las almejas del agua con la mano, sin revolver, para que la arena quede en el fondo del bol, y enjuágalas bajo la llave. Agrega almejas y choritos a la olla, tapa y cocina 4 a 5 minutos, hasta que se abran. Bota los que sigan cerrados. Sácalos con una espumadera, separa la carne de las conchas y devuélvela a la olla.

  11. 11
    Paso 11

    Agrega los trozos de merluza y la carne de la cabeza. Cocina a fuego bajo 4 a 5 minutos, moviendo la olla en vez de revolver, hasta que el pescado esté blanco opaco y se separe en láminas.

  12. 12
    Paso 12

    Prueba y agrega la cucharadita de sal que queda solo si hace falta: los mariscos sueltan bastante sal. Pela los huevos y pícalos. Pica el perejil.

  13. 13
    Paso 13

    Sirve la sopa bien caliente en platos hondos y reparte encima el huevo picado y las 2 cucharadas de perejil.

Muestra los pasos uno por uno a pantalla completa, con los ingredientes a mano y temporizadores. Sirve para seguir la receta mientras cocinas.

Consejos

Para que te quede bien

  • En la feria o la pescadería pide que te fileteen la merluza y te entreguen la cabeza y la espina. Si compras filetes, pide además medio kilo de cabezas de pescado blanco para el caldo.
  • No dejes hervir el caldo más de 25 o 30 minutos: las espinas sueltan un sabor amargo.
  • El arroz queda muy blando y ayuda a espesar. Si la quieres más líquida, agrega 1 taza de agua caliente al final.
  • Si tienes un trozo de congrio, cuécelo en el caldo: le da cuerpo. Sácale las espinas con paciencia antes de agregarlo.

Variaciones

  • Con camarones: agrega 200 g de camarones pelados junto con la merluza.
  • Sin gluten: no pongas pan y sube el arroz a 3/4 de taza.
  • Con reineta o corvina en vez de merluza, con el mismo tiempo de cocción.

Datos

Nutrición

Aproximadamente 458 kcal por porción.

  • 39 g proteínas
  • 39 g carbohidratos
  • 16 g grasas

Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.

Conservación y recalentado

Enfríala destapada en un envase bajo y refrigérala antes de 1 hora, porque lleva arroz y mariscos: dura 1 día. Recalienta a fuego bajo hasta que hierva y agrega agua si se espesó. No la congeles con los mariscos.

Para acompañar

Es un plato único, solo con pan. Después, algo fresco: una ensalada de tomate con cebolla o fruta.

Tip

Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.

Dudas

Preguntas frecuentes

¿En qué se diferencia del caldillo?

El caldillo de congrio lleva papas y el pescado en trozos grandes. Esta sopa se espesa con arroz y pan, lleva mariscos y termina con huevo duro.

¿Puedo usar mariscos congelados?

Sí: 400 g de mariscos congelados, sin descongelar, los últimos 5 minutos. Cambia el sabor, pero funciona.

¿Puedo hacer el caldo el día antes?

Sí. Enfríalo rápido, guárdalo tapado en el refrigerador y úsalo en 2 días como máximo.

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