
Pasta con brócoli y ajo
En el sur de Italia, sobre todo en Puglia, el brócoli se hierve primero y en esa misma agua se cuece la pasta, que así toma su sabor. Después todo se saltea con aceite de oliva, ajo y ají, y el brócoli se aplasta un poco hasta quedar casi como una salsa. Se hace en media hora con ingredientes baratos. Ojo con el ajo, que se quema rápido.
Preparación 10 min · Cocción 30 min
- Olla grande con tapa
- Tabla y cuchillo
- Pelador
- Rallador
- Tenedor
- Espumadera
- Bol
- Sartén grande
- Cuchara de palo
- Taza
- Colador
Para 4 porciones
8 ingredientes
0 de 8 marcados
Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.
Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.
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Tienes todo para esta receta.
Preparación
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1
Paso 1
En una olla grande, pon los 4 litros de agua con la cucharada de sal y lleva a fuego alto, tapada.
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2
Paso 2
Lava los 2 brócolis. Separa los ramitos (los arbolitos) en trozos de unos 3 cm. Pela el tallo grueso con un pelador o un cuchillo para sacar la parte dura de afuera y córtalo en cubos de 1 cm: también se come.
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3
Paso 3
Pela los 4 dientes de ajo y córtalos en láminas finas. Ralla los 40 g de parmesano por el lado fino del rallador.
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4
Paso 4
Cuando el agua hierva fuerte, agrega el brócoli y cuécelo 7 a 8 minutos, hasta que al pinchar un tallo con un tenedor entre fácil pero el brócoli siga verde intenso.
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5
Paso 5
Saca el brócoli con una espumadera a un bol. No botes el agua: deja la olla en el fuego, que vuelva a hervir.
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6
Paso 6
Agrega los 350 g de fusilli al agua del brócoli y revuelve el primer minuto. Cuécelos 1 minuto menos de lo que dice el paquete, para que queden al dente (cocidos, pero que todavía resistan un poco al morderlos).
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7
Paso 7
Mientras se cuece la pasta, en una sartén grande pon 4 cucharadas del aceite de oliva, el ajo y la 1/2 cucharadita de ají molido a fuego medio-bajo. Cocina 1 a 2 minutos, revolviendo, hasta que el ajo esté apenas dorado en los bordes. Si se pone café, amarga: mejor sácalo antes.
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8
Paso 8
Agrega el brócoli a la sartén y saltéalo 3 a 4 minutos, aplastando una parte con una cuchara de palo para que se deshaga y forme una salsa gruesa.
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9
Paso 9
Antes de colar la pasta, guarda 1 taza del agua de cocción. Cuela los fusilli y pásalos a la sartén con el brócoli.
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10
Paso 10
Saltea 2 minutos a fuego medio, levantando la pasta, y agrega agua de cocción de a 3 o 4 cucharadas hasta que todo quede jugoso y el brócoli se pegue a la pasta.
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11
Paso 11
Apaga, prueba la sal y sirve en platos, con el parmesano y la cucharada de aceite de oliva que queda, en un hilo, por encima.
Consejos
Para que te quede bien
- Deja el brócoli un poco más blando de lo que lo comerías como ensalada. La gracia es que se deshaga en la sartén y haga de salsa.
- Corta el ajo en láminas y no picado: así se dora parejo y es más difícil que se queme.
- El tallo tiene tanto sabor como los ramitos. Pelado y en cubitos, se cuece en el mismo tiempo.
Variaciones
- Con anchoas, como en Puglia: derrite 4 filetes de anchoa en el aceite con el ajo antes de sumar el brócoli. Deja de ser vegetariana.
- Con pan tostado: en vez de parmesano, dora 1/2 taza de pan rallado en 1 cucharada de aceite hasta que esté café claro y espárcelo encima. Así queda vegana.
- Con atún: agrega 1 lata de atún escurrido junto con el brócoli. Deja de ser vegetariana.
Datos
Nutrición
Aproximadamente 594 kcal por porción.
- 21 g proteínas
- 81 g carbohidratos
- 22 g grasas
Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.
Conservación y recalentado
Dura 2 días en el refrigerador, tapada. Recaliéntala en sartén con 3 cucharadas de agua y un chorrito de aceite de oliva, revolviendo. No se congela bien.
Para acompañar
Allá se come sola, de primer plato. Si es tu almuerzo, unos huevos duros al lado completan la proteína; una ensalada de tomate también le queda.
Tip
Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar brócoli congelado?
Sí, 600 g. Cuécelo solo 4 a 5 minutos en el agua, porque viene blanqueado y se deshace antes. El tallo no viene, así que queda con menos cuerpo.
¿Qué pasta queda mejor?
En Puglia se usan orecchiette, unas orejitas de pasta chicas y cóncavas que atrapan el brócoli. En Chile, fusilli, coditos o penne funcionan muy bien.
¿Pica mucho?
Con 1/2 cucharadita de ají molido queda apenas picante. Si cocinas para niños, sácalo; si te gusta picante, usa 1 cucharadita.
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