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Baho
Centroamericana

Baho

El baho (o vaho) es un almuerzo de domingo en Nicaragua: se arma una olla grande en capas y se deja horas al vapor, sin tocarla. La carne queda tan blanda que se desarma con el tenedor, y la yuca y el plátano se empapan de su jugo. Allá se hace con carne salada y naranja agria; acá la cambiamos por tapapecho y una mezcla de naranja con limón, que se acerca bastante.

  • Sin gluten
  • Sin lactosa
  • Sin huevo
  • Sin mariscos
  • Sin pescado
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Resumen
4 h 20 minTiempo
Media Dificultad
8Porciones
CaroCosto
1004kcal / porción

Preparación 40 min · Cocción 220 min

Más 8 h de remojo o reposo, sin trabajo de tu parte

Utensilios
  • Tabla y cuchillo
  • Mortero
  • Bol grande
  • Film plástico
  • Olla de 10 litros con tapa
  • Rejilla metálica o papel de aluminio
  • Bol mediano
  • Tenedor
Ingredientes

Para 8 porciones

Porciones: 8

16 ingredientes

0 de 16 marcados

Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.

Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.

Paso a paso

Preparación

  1. 1
    Paso 1

    La noche anterior, corta los 2 kg de tapapecho en trozos grandes, de unos 8 cm, sin sacarle toda la grasa: es la que lo mantiene jugoso.

  2. 2
    Paso 2

    Pela los 6 dientes de ajo y machácalos en un mortero (o con el lado plano del cuchillo) hasta que queden como pasta. En un bol grande mezcla el jugo de las 2 naranjas y de los 2 limones con el ajo, 3 cucharaditas de sal y la cucharadita de pimienta.

  3. 3
    Paso 3

    Agrega la carne, revuélvela con las manos para que quede bien cubierta, tapa el bol con film plástico y déjala en el refrigerador de 8 a 12 horas. Si puedes, dala vuelta una vez.

  4. 4
    Paso 4

    Al día siguiente, si las 8 hojas de plátano vienen congeladas, déjalas 30 minutos a temperatura ambiente. Límpialas con un paño húmedo y córtales el nervio grueso del borde. Pásalas unos segundos sobre la llama de la cocina, sin quemarlas, hasta que se vean verde brillante: así se ablandan y no se rompen al doblarlas.

  5. 5
    Paso 5

    Pela el kilo y medio de yuca: la cáscara es gruesa, así que haz un corte a lo largo y despréndela con los dedos. Córtala en trozos de 8 cm, pártelos por la mitad a lo largo y saca la vena dura del centro.

  6. 6
    Paso 6

    Pela los 3 plátanos verdes: córtales las puntas, haz 2 o 3 cortes a lo largo de la cáscara y sácala con los dedos. Córtalos en 3 trozos cada uno. Pela los 3 plátanos maduros (la cáscara debe estar casi negra) y córtalos en 2.

  7. 7
    Paso 7

    Corta las 2 cebollas en rodajas finas, 3 de los tomates en rodajas y el pimentón verde en tiras, sin semillas.

  8. 8
    Paso 8

    Pon en el fondo de una olla grande, de 10 litros, una rejilla metálica o 3 bolas de papel de aluminio del tamaño de una pelota de tenis, para que la comida quede sobre el agua. Echa 2 litros del agua: tiene que quedar bajo la rejilla.

  9. 9
    Paso 9

    Forra la olla con 5 o 6 de las hojas de plátano, cruzadas sobre la rejilla y subiendo por las paredes, dejando que cuelguen por fuera del borde.

  10. 10
    Paso 10

    Arma las capas sobre las hojas: primero la yuca y el plátano verde, que necesitan más vapor, espolvoreados con 1 cucharadita de sal; encima la carne con todo el jugo de la marinada; luego la cebolla, el tomate y el pimentón, y al final los plátanos maduros, que son los más blandos.

  11. 11
    Paso 11

    Dobla hacia adentro las hojas que cuelgan y cubre con las que quedan. Pon encima una hoja de papel de aluminio y tapa la olla para que no se escape el vapor.

  12. 12
    Paso 12

    Lleva a fuego alto hasta que escuches el hervor y salga vapor, unos 10 minutos. Baja a fuego bajo y cocina 3 horas y media. Cada hora mira por un costado: si casi no queda agua en el fondo, calienta 1 taza del agua restante y agrégala por el borde, sin mojar la comida.

  13. 13
    Paso 13

    Está listo cuando la carne se desarma al apretarla con un tenedor y la yuca se ve translúcida y blanda. Si la carne sigue firme, dale 30 minutos más.

  14. 14
    Paso 14

    Mientras termina, haz la ensalada: sácale las hojas de afuera y el centro duro al medio repollo y córtalo en tiras muy finas. Pica en cubitos el tomate que queda. Mézclalos en un bol con la 1/2 taza de vinagre y 1 cucharadita de sal y deja reposar en el refrigerador hasta servir.

  15. 15
    Paso 15

    Sirve en cada plato un trozo de las hojas de la olla con yuca, los dos plátanos y carne con su jugo, y una porción de ensalada de repollo encima. Prueba la yuca y la carne: si les falta sal, espolvorea un poco al servir.

Muestra los pasos uno por uno a pantalla completa, con los ingredientes a mano y temporizadores. Sirve para seguir la receta mientras cocinas.

Consejos

Para que te quede bien

  • La olla tiene que hervir suave pero siempre con vapor. Si se queda sin agua, las hojas del fondo se queman y toda la carne toma olor a humo.
  • Si no consigues hojas de plátano (se venden congeladas en tiendas latinas y asiáticas), forra la olla con papel de aluminio y envuelve todo como un paquete. Se cuece igual, aunque pierde el aroma a hoja.
  • No pongas la yuca arriba: es la que más tarda y necesita estar cerca del vapor. Si al final queda dura, sácala, cuécela 15 minutos en agua con sal y vuelve a ponerla.

Variaciones

  • Con posta negra: es más magra; córtala en trozos de 6 cm y revisa a las 3 horas, porque se seca antes que el tapapecho.
  • Mitad cerdo: usa 1 kg de pulpa de cerdo y 1 kg de tapapecho. La grasa del cerdo cae sobre la yuca y la deja más jugosa.

Datos

Nutrición

Aproximadamente 1004 kcal por porción.

  • 44 g proteínas
  • 107 g carbohidratos
  • 46 g grasas

Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.

Conservación y recalentado

Dura 3 días en el refrigerador, con la carne en su jugo. Recaliéntalo en olla tapada con un chorro de agua en el fondo, a fuego bajo, 15 minutos. La ensalada guárdala aparte y sírvela fría.

Para acompañar

En Nicaragua se come solo, porque ya trae yuca y plátano, con la ensalada de repollo y chile encima. Si quieres algo más, un pebre suave le queda bien.

Tip

Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.

Dudas

Preguntas frecuentes

¿Dónde compro yuca y plátano verde en Chile?

En ferias y almacenes de productos latinos; la yuca también se vende congelada en supermercados. Si usas yuca congelada, no la peles: ya viene lista, ponla directo en la olla.

¿Se puede hacer en olla a presión?

Sí, en capas sobre la rejilla y con 2 tazas de agua: 1 hora desde que suelta vapor. Apaga y espera que la presión baje sola antes de abrir. Queda bien, pero menos jugoso que al vapor lento.

¿Por qué la carne me quedó dura?

Faltó tiempo, o se acabó el agua y la olla dejó de hacer vapor. El tapapecho necesita sus 3 horas y media; dale de a 30 minutos más hasta que se desarme.

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