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Pollo katsu
Asiática

Pollo katsu

El katsu es la versión japonesa del apanado: un filete delgado cubierto con panko, un pan rallado de hojuela gruesa que queda mucho más crocante que el común. En Japón se sirve en tiras, con repollo crudo muy fino, arroz y una salsa espesa entre dulce y ácida. Con el aceite a 170 °C el panko se dora al mismo ritmo que se cocina el pollo; más caliente, queda dorado afuera y crudo adentro.

  • Alta proteína
  • Sin lactosa
  • Sin carne roja
  • Sin mariscos
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Resumen
55 minTiempo
Media Dificultad
4Porciones
Costo medioCosto
700kcal / porción

Preparación 30 min · Cocción 20 min · Espera 5 min

Utensilios
  • Bol chico
  • Tabla de picar
  • Cuchillo afilado
  • Bol
  • Colador
  • Film plástico
  • Uslero
  • 3 platos hondos
  • Bandeja
  • Sartén honda de 26 cm
  • Termómetro de cocina
  • Pinzas
  • Rejilla
Ingredientes

Para 4 porciones

Porciones: 4

12 ingredientes

0 de 12 marcados

Advertencia alimentaria
  • Pescado: Salsa inglesa puede contener pescado.

Ante alergias o intolerancias, revisa siempre el envase de cada producto.

Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.

Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.

Paso a paso

Preparación

  1. 1
    Paso 1

    Para la salsa katsu, mezcla en un bol chico las 4 cucharadas de ketchup, las 2 de salsa inglesa, la cucharada de salsa de soya y las 2 cucharaditas de azúcar, hasta que el azúcar se disuelva. Prueba: debe quedar dulce, ácida y salada. Resérvala.

  2. 2
    Paso 2

    Saca las hojas externas del cuarto de repollo, córtale el centro duro y corta el resto en tiras finísimas, de 2 mm (juliana fina). Ponlo en un bol con agua fría 10 minutos para que quede crujiente, y escúrrelo muy bien en un colador.

  3. 3
    Paso 3

    Seca los 800 g de pechuga de pollo con papel absorbente. Si son 2 pechugas grandes (de unos 400 g cada una), pon la mano plana encima de cada una y córtala por la mitad a lo largo, con el cuchillo paralelo a la tabla, para que te queden 4 filetes delgados. Si son 4 pechugas chicas, de unos 200 g, no las cortes: pasa directo a aplanarlas.

  4. 4
    Paso 4

    Pon cada filete entre dos trozos de film plástico y golpéalo con un uslero, desde el centro hacia afuera, hasta que tenga 1 cm de grosor parejo. Así se cocina igual en toda su superficie. Sazona por ambos lados con 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta en total, y lávate las manos.

  5. 5
    Paso 5

    Arma tres platos hondos en fila: uno con la 1/2 taza de harina, otro con los 2 huevos batidos con un tenedor y el último con las 2 tazas de panko.

  6. 6
    Paso 6

    Pasa cada filete por la harina y sacude el exceso; después por el huevo, dejando que escurra; y al final por el panko, apretando con la palma por ambos lados para que se pegue bien. Déjalos en una bandeja 5 minutos: así la cobertura se asienta y no se suelta al freír.

  7. 7
    Paso 7

    Vierte aceite vegetal en una sartén honda de 26 cm hasta formar una capa de 2 cm (sin pasar de un tercio de la altura). Calienta a fuego medio 6 a 8 minutos, hasta 170 °C. Sin termómetro, tira unas migas de panko: deben burbujear y subir de inmediato, sin quemarse.

  8. 8
    Paso 8

    Fríe 2 filetes a la vez, bajándolos lejos de ti para que no te salpique. Cocínalos 2 a 3 minutos por lado, dándolos vuelta una sola vez con pinzas, hasta que estén dorados parejos. Si se oscurecen antes de los 2 minutos, baja a fuego medio-bajo.

  9. 9
    Paso 9

    Corta el centro del filete más grueso: no debe quedar rosado y el jugo tiene que salir transparente (o 74 °C con termómetro). Si está rosado, devuélvelo 1 minuto por lado.

  10. 10
    Paso 10

    Pásalos a una rejilla, de canto o apoyados, y déjalos 2 a 3 minutos: así la base no se humedece con el vapor. Fríe los otros 2 y apaga el fuego. Deja la sartén quieta hasta que el aceite se enfríe.

  11. 11
    Paso 11

    Corta cada filete en tiras de 2 cm con un cuchillo afilado, de un corte firme hacia abajo, sin serruchar, para que el panko no se desprenda.

  12. 12
    Paso 12

    Sirve cada filete en tiras con un montón de repollo al lado y la salsa katsu por encima o en un pocillo.

Muestra los pasos uno por uno a pantalla completa, con los ingredientes a mano y temporizadores. Sirve para seguir la receta mientras cocinas.

Consejos

Para que te quede bien

  • Una mano para lo seco y otra para lo mojado: si usas la misma para todo, se te forman bolas de panko en los dedos y la cobertura queda dispareja.
  • Si no encuentras panko, muele marraqueta del día anterior en trozos gruesos con la mano o en la procesadora con dos o tres pulsos. Queda más parecido que el pan rallado fino.
  • Si vas a freír las 4 de una vez, la sartén se enfría y el panko absorbe aceite. De a 2 es más lento pero queda seco.

Variaciones

  • Tonkatsu: con chuletas de cerdo deshuesadas de 1,5 cm, aplanadas a 1 cm. Fríe 4 minutos por lado y revisa que llegue a 63 °C al centro.
  • Katsu sando: pon las tiras entre dos rebanadas de pan de molde sin orilla, con salsa katsu y repollo, y aprieta un minuto antes de cortar.

Datos

Nutrición

Aproximadamente 700 kcal por porción.

  • 58 g proteínas
  • 65 g carbohidratos
  • 22 g grasas

Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.

Conservación y recalentado

Mejor recién frito. Si sobra, guárdalo tapado en el refrigerador hasta 2 días y recaliéntalo en el horno a 200 °C 10 minutos para que el panko vuelva a crujir. La salsa dura 1 semana refrigerada.

Para acompañar

En Japón va con arroz blanco, el repollo en tiras y sopa miso. También se sirve sobre arroz con curry japonés (katsu curry).

Tip

Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.

Dudas

Preguntas frecuentes

¿Qué es el panko y dónde lo compro?

Es pan rallado japonés en hojuelas grandes y secas. Se vende en el pasillo internacional de supermercados grandes y en tiendas asiáticas.

¿Sirve para quien no come pescado?

La salsa inglesa lleva anchoas. Si no comes pescado, reemplázala por 1 cucharada más de salsa de soya y 1 cucharadita de vinagre de arroz o de manzana.

¿Puedo dejarlos apanados antes?

Sí, hasta 4 horas en el refrigerador, en una bandeja tapada con film y sin encimarlos. Sácalos 15 minutos antes de freír.

Valoración

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