
Mangú
En República Dominicana el mangú se come al desayuno, aunque también a cualquier hora. Es un puré de plátano verde hervido, más denso que el de papas, que se cubre con cebolla morada salteada con vinagre. Al enfriarse se endurece, así que se muele bien caliente y con agua fría, que lo deja cremoso.
Preparación 10 min · Cocción 30 min · Espera 5 min
- Tabla y cuchillo
- Olla grande
- Tenedor
- Sartén
- Espumadera
- Bol grande
- Pisapapas
- Taza
Para 4 porciones
7 ingredientes
0 de 7 marcados
Los tiempos y temperaturas son referenciales: cambian según la marca y el modelo de tu horno, air fryer, olla a presión o microondas. Revisa el manual del equipo y confirma que todo esté bien cocido antes de servir.
Marca lo que ya tienes en casa y te armamos la lista de lo que falta comprar.
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Tienes todo para esta receta.
Preparación
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1
Paso 1
Pela los 4 plátanos verdes: corta las puntas, haz 3 o 4 cortes a lo largo de la cáscara sin llegar a la carne, y despréndela con la punta del cuchillo y los dedos. Corta cada plátano en 4 trozos.
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2
Paso 2
Mide 100 ml del agua (casi media taza) y guárdalos en el refrigerador para el final. En una olla grande, pon los 1 1/2 litros de agua restantes con 1 1/2 cucharaditas de sal y lleva a fuego alto. Cuando hierva, agrega el plátano.
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3
Paso 3
Cuécelo a fuego medio 20 a 25 minutos, destapado, hasta que al pinchar un trozo con un tenedor entre sin ninguna resistencia y se vea un poco más amarillo.
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4
Paso 4
Mientras se cuece, corta las 2 cebollas moradas en pluma (por la mitad y después en tiras finas a lo largo) o en aros delgados.
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5
Paso 5
En una sartén, calienta las 2 cucharadas de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla y saltéala 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que esté blanda pero todavía con color morado. Suma las 2 cucharadas de vinagre y una pizca de la sal que queda, revuelve 1 minuto y apaga.
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6
Paso 6
Cuando el plátano esté listo, sácalo con una espumadera a un bol grande y guarda 1 taza del agua de cocción. Saca del refrigerador los 100 ml de agua fría.
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7
Paso 7
Con el plátano bien caliente, agrega los 40 g de mantequilla y muélelo con un pisapapas o un tenedor firme. Mientras mueles, agrega primero los 100 ml de agua fría y después agua de cocción de a 2 cucharadas, hasta que quede un puré suave, sin grumos y que se sostenga en la cuchara.
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8
Paso 8
Prueba y ajusta con la sal que queda. Si se pone duro mientras lo terminas, agrega otra cucharada de agua de cocción y vuelve a moler.
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9
Paso 9
Sirve el mangú caliente en los platos, con la cebolla y su jugo por encima.
Consejos
Para que te quede bien
- Muele el plátano apenas lo saques del agua. Cada minuto que se enfría se endurece más y cuesta sacar los grumos.
- Lo del agua fría parece raro, pero es lo que hacen en República Dominicana: el cambio de temperatura deja el puré más liso y cremoso.
- El mangú no se hace con plátano maduro (amarillo). Ese da un puré dulce, que es otra preparación.
Variaciones
- Los tres golpes: el desayuno dominicano completo. Sirve el mangú con huevos fritos, salame en rodajas frito y queso frito (en Chile, queso de freír o un queso fresco firme en láminas, dorado en sartén sin aceite).
- Vegano: reemplaza la mantequilla por 3 cucharadas de aceite de oliva.
- Con cebolla encurtida en frío: en vez de saltearla, deja la cebolla en pluma 15 minutos en un bol con el vinagre, la sal y 2 cucharadas de agua. Queda más crocante.
Datos
Nutrición
Aproximadamente 361 kcal por porción.
- 3 g proteínas
- 59 g carbohidratos
- 16 g grasas
Lo calculamos con los ingredientes y sus cantidades (valores de referencia por 100 g, sin contar hueso, cáscara ni el aceite de fritura que no se absorbe). Es una estimación: cambia según la marca, el corte y lo que sirvas en el plato.
Conservación y recalentado
Dura 2 días en el refrigerador, tapado. Al recalentarlo se pone firme: agrégale 2 o 3 cucharadas de agua y caliéntalo en el microondas, revolviendo a la mitad. No se congela bien.
Para acompañar
En República Dominicana va con huevo frito, salame frito y queso frito, o con palta en láminas encima.
Tip
Marca en la lista los ingredientes que tienes y verás lo que falta comprar.
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi mangú quedó duro y gomoso?
Porque se molió frío o porque le faltó líquido. Muélelo apenas sale del agua y agrega agua de cocción hasta que quede suave.
¿Se puede comer al almuerzo?
Sí. Se usa igual que un puré, al lado de pollo guisado, carne o pescado frito.
¿Cómo se pela el plátano verde sin que se me manchen los dedos?
La cáscara suelta una savia que mancha. Úntate las manos con un poco de aceite o usa guantes, y pela el plátano bajo un chorrito de agua.
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